Saznajte koji su simptomi nedostatka cinka i kako da ovaj važan nutrijent nadomjestite u tijelu.
Ako vašem tijelu nedostaje cink teško ćete funkcionirati. Osim što vam je ugrožen imunitet, ovaj nutrijent igra važnu ulogu u regeneraciji cijelog organizma. Na primjer, ako ga imate dovoljno, u slučaju da imate upalu pluća mnogo ćete se brže izlječiti. Ovaj mineral je takođe učinkovit u liječenju rana na koži, čireva u ustima i drugih zdravstvenih problema.
Ali problem je što naše tijelo ne proizvodi cink. Dakle, potrebno ga je uzimati kroz hranu, ili suplemente. Ali, kako da znate da vam nedostaje ovaj važan mineral?
Prema nutricionističkim kinji Robin Beri Kejden, postoji nekoliko važnih simptoma nedostatka cinka:
- lomljiva kosa i njeno opadanje
- opšte pogoršanje zdravlja, brzo zamaranje;
- oslabljen imunitet – česte prehlade i malaksalost;
- kožne bolesti (akne);
- poremećaj sna;
- sindrom razdražljivih crijeva.
Inače, česta upotreba alkohola (u bilo kojoj dozi) takođe negativno utječe na apsorpciju cinka u tijelu.
Naučnici su otkrili da se nedostatak cinka najčešće primjećuje kod vegetarijanaca i ljudi koji se dugo pridržavaju strogog djeteta.
Namirnice koje obiluju cinkom
Konzumiranje sjemenki bundeve, susama, badema i kikirikija pomoći će da podignete nivo cinka u tijelu. Ipak, ovaj se nutrijent mnogo bolje apsorbuje iz mesa nego namirnica biljnog porijekla, pa je zato preporuka pojačati ishranu govedinom, piletinom, morskom ribom i školjkama koje imaju najviše cinka.
Izvor: mondo.ba
