Vrlo intenzivna želja za hranom nezgodna je stvar koju su vjerovatno svi iskusili, žudnja za određenom vrstom hrane koja je, u najvećem broju slučajeva, nezdrava, rijetko ko žudi za zdravim i uravnoteženim obrokom, uglavnom su to slatkiši i masna, slana hrana puna ugljenih hidrata.
Naravno, za to postoji dobar razlog, namirnice bogate ugljikohidratima potiču otpuštanje hormona serotonina, dopamina, ali i ostalih opuštajućih endorfina u mozgu. Uticaj ovih hemikalija stvara dodatnu želju za ponovnim konzumiranjem istih namirnica.
Problema ne bi bilo kad bi ta hrana bila dobra i za naš organizam, ali nije, pa evo par načina kako izbjeći žudnju za hranom.
Mnogo ljudi na dijeti u potpunosti izbaci kalorije ishrane, ali taj potez može da vodi do učestalijih osjećaja gladi. Većinom onda u trenucima velike gladi, prvo pod ruku “padnu” čokoladice i ostali slatkiši. Plan ishrane i tačno određeni broj obroka trebali bi stvoriti naviku hranjenja sa sve rjeđim osjećajima žudnje.
Tijelo često može pogrešno interpretirati signale iz mozga pa ono što mi osjećamo kao žudnja za hranom je zapravo znak žeđi. Kada osjetite “udar” žudnje, posegnite za čašom vode i pričekajte nekoliko minuta. Ako osjećaj nestane, znači da je mozak slao signale za žeđ.
Istraživanja iz 2015. godine pokazala su kako žvakaće gume mogu redukovati apetit i žudnje za hranom, a taj rezultat pripisuju procesu žvakanja. Takođe, žvakaća guma može biti dobra i zdravija zamjena slatkišima i grickalicama koje sadrže mnogo kalorija.
Izvor: srpskacafe.com
TESLIĆ – Kompanija Sloboprom Lončari Slobodana Ćurčića povećala je vlasništvo u ZTC Banja Vrućica na…
Pogledajte šta bi trebalo da izbjegavate prilikom prodaje svoje nekretnine! Ako želite da prodate svoju nekretninu ili…
DOBOJ - Da su u strahu velike oči i da roditelji zbog brojnih nedoumica na…
Zanatsko-preduzetnička komora regije Banjaluka uputila je inicijativu Vladi Srpske da izmijeni Zakon o porezu na…
Teslićka policija uhapsila je lice čiji su inicijali V.Š. iz Doboj Јuga /u Federaciji BiH/…
Neradni dani u Republici Srpskoj su 1, 2, 3, 5, 6 i 9. maj, saopšteno…
This website uses cookies.