Hrana

Pet namirnica koje vraćaju u život nakon praznika

Ako vam nedostaje energije, hranljivi napici odličan su način da tijelo snabdijete preko potrebnim vitaminima i mineralima. Pogledajte koje će vam namirnice pomoći da se najbrže oporavite od praznika koji dolaze.

1. Spanać
Ovo povrće zadovoljava 200 odsto dnevnih potreba za vitaminom K, koji čuva zdravlje kostiju. Bogato je gvožđem, pa se preporučuje osobama koje se oporavljaju od bolesti ili su anemične. Spanać je i dobar izvor luteina, koji čuva vid.

2. Banana
Ovo voće bogato je kalijumom, koji smanjuje osjećaj umora i pojačava koncentraciju. Osim toga, dobar je izvor vitamina B6, koji je važan za pravilan rad mozga i imunitet, kao i hranljivih vlakana koja doprinose boljem varenju.

3. Cvekla
Ovo povrće odlikuje se protivupalnim dejstvom. Ima visok procenat gvožđa, folata i B vitamina. U 200 grama cvekle nalazi se oko 440 miligrama kalijuma. Stručnjaci savjetuju da cveklu kombinujete uz citrusno voće poput pomorandže ili limuna, kako biste pojačali međusobnu apsorpciju hranljivih materija.

4. Grčki jogurt
Zdravi napitak nije potpun bez dobrog izvora proteina, poput grčkog jogurta. Ne samo da ima dvostruko više proteina od običnog jogurta, već sadrži i veliku količinu kalcijuma, koji obezbjeđuje dobru izgradnju kostiju i zuba.

5. Cimet
Cimet je vrlo fleksibilan začin koji odgovara raznim kombinacijama, a studije su pokazale da reguliše krvni pritisak i snižava „loš“ holesterol u krvi. Osim toga, jedna čajna kašičica zasladiće ukus energetskog napitka.

Izvor: glassrpske.com

GD

Recent Posts

PLATE U NJEMAČKOJ: Koliko se zaista zarađuje i koliki je prosjek godišnje srednje bruto plate?

Prema podacima Saveznog zavoda za statistiku, srednja godišnja plata u Njemačkoj prešla je granicu od…

9 sati ago

Teška nesreća u Doboju, stradala beba

DOBOJ - Teška saobraćajna nesreća desila se juče kasno popodne na području Doboja kada je…

12 sati ago

Presuda za ubistvo Saše Kulišića: 20 godina robije Draženu Lazareviću

DOBOJ - Dobojski Okružni sud osudio je prvostepeno Dražena Lazarevića na 20 godina zatvora za…

2 dana ago

Trslić: Komšijin pas ugrizao dijete dok se igralo u dvorištu

TESLIĆ - Dijete iz Teslića ugrizao je pas i nanio mu povrede. Kako je "Nezavisnim" nezvanično…

2 dana ago

Aktuelni KONKURSI

Svi aktuelni konkursi na jednom mjestu. Sa raznih izvora, konkursi po gradovima: RS  (Doboj, Teslić,…

2 dana ago

Promjene za građane BiH pri putovanju u zemlje EU

Građani BiH, kao i drugih zemalja koje nisu članice Evropske unije, do kraja ove godine…

2 dana ago

This website uses cookies.