Hrana

Pet namirnica koje vraćaju u život nakon praznika

Ako vam nedostaje energije, hranljivi napici odličan su način da tijelo snabdijete preko potrebnim vitaminima i mineralima. Pogledajte koje će vam namirnice pomoći da se najbrže oporavite od praznika koji dolaze.

1. Spanać
Ovo povrće zadovoljava 200 odsto dnevnih potreba za vitaminom K, koji čuva zdravlje kostiju. Bogato je gvožđem, pa se preporučuje osobama koje se oporavljaju od bolesti ili su anemične. Spanać je i dobar izvor luteina, koji čuva vid.

2. Banana
Ovo voće bogato je kalijumom, koji smanjuje osjećaj umora i pojačava koncentraciju. Osim toga, dobar je izvor vitamina B6, koji je važan za pravilan rad mozga i imunitet, kao i hranljivih vlakana koja doprinose boljem varenju.

3. Cvekla
Ovo povrće odlikuje se protivupalnim dejstvom. Ima visok procenat gvožđa, folata i B vitamina. U 200 grama cvekle nalazi se oko 440 miligrama kalijuma. Stručnjaci savjetuju da cveklu kombinujete uz citrusno voće poput pomorandže ili limuna, kako biste pojačali međusobnu apsorpciju hranljivih materija.

4. Grčki jogurt
Zdravi napitak nije potpun bez dobrog izvora proteina, poput grčkog jogurta. Ne samo da ima dvostruko više proteina od običnog jogurta, već sadrži i veliku količinu kalcijuma, koji obezbjeđuje dobru izgradnju kostiju i zuba.

5. Cimet
Cimet je vrlo fleksibilan začin koji odgovara raznim kombinacijama, a studije su pokazale da reguliše krvni pritisak i snižava „loš“ holesterol u krvi. Osim toga, jedna čajna kašičica zasladiće ukus energetskog napitka.

Izvor: glassrpske.com

GD

Recent Posts

Doboj: Pretres svih vozila i osoba u vozilima (Foto)

U ulici Svetog Save u Doboju, oko 24 časa, oko desetak policajaca i dva pripadnika…

12 sati ago

Doboj: Ozbiljno upozorenje policije: Zakon je jasan, kazne do 1.000 KM

Nakon sve više slučajeva nekontrolisanog paljenja vatre dobojska Policijska uprava uputila je važan apel svim…

22 sata ago

Rukometni TV turnir šampiona; Na programu RTRS dvije utakmice

Na 56. međunarodnom rukometnom TV turniru šampiona u Doboju, danas su na rasporedu dvije utakmice.…

22 sata ago

Toni Jović: Sloga ima ekipu za vrh tabele

DOBOJ - Fudbaleri Sloge nisu mogli poželjeti bolji start sezone, a za to sigurno najveće…

23 sata ago

POVRIJEĐEN PJEŠAK: Saobraćajna nesreća kod Doboja

Na lokalnom putu u mjestu Bukovac, na području grada Doboja, 13. avgusta 2025. godine, oko…

23 sata ago

Tešanjski biznismen krenuo u preuzimanje poznate hercegovačke kompanije

Vrijednost akvizicije mogla bi iznositi preko 7 miliona maraka Kompanija Farex iz Tešnja objavila je ponudu za…

4 dana ago

This website uses cookies.