Zdravlje

Namirnice koje smijete jesti i kasno naveče

Sigurno već znate da nije dobro jesti nakon 18 ili 19 sati naveče, što su potvrdili svi nutricionisti. Umjesto da navalite na neke grickalice, složite sendvič iz snova ili se ubijete u čokoladi, pametnije bi bilo poslušati ove savjete i pojesti nešto što vam neće opteretiti želudac, a ipak ćete moći zaspati jer niste gladni.

Najbolji izbor za hranu prije spavanja je zobena kaša s mlijekom. Da, možda ne zvuči previše privlačno, ali brzo će vas zasititi, a ima dovoljno ugljikohidrata da se oslobodi serotonin koji će vam smiriti mozak i uspavati vas.

Pojedite malo niskokaloričnoga sira. Magnezij iz sira umirit će vam mozak i poboljšati kvalitetu sna, uz to pojedite par krekera i spremni ste za krevet, piše Radiosarajevo.ba.

 

Vrlo sličan učinak ima i koštuničavo voće, jer je puno magnezija, pa pojedite nekoliko oraha ili badema, možda malo neslanoga kikirikija. Naravno, nemojte navaliti i smazati cijelu vrećicu, nekoliko komada bit će dovoljno.

Uz hranu, postoje i pića koja imaju sličan učinak, primjerice sok od trešanja. Dvije čaše dnevno, jedna ujutro i jedna navečer podignut će razinu melatonina koji poboljšava kvalitet sna.

 

Za kraj, najstariji recept na svijetu, čaša mlijeka. Uz to što nam je to na neki način uprogramirano u glavu od malih nogu, mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan koja poboljšava san. Znači, kad se sljedeći put želudac javi oko ponoći, sjetite se ovih savjeta i zaspite sretni i siti.

Izvor: radiokameleon.ba / jabuka.tv

GD

Recent Posts

Ukupna dugovanja „Željeznica“ skoro 300 miliona KM

Ukupna dugovanja javnog preduzeća "Željeznice Republike Srpske" zaključno sa polovinom ove godine iznose 295.943.460 KM,…

2 dana ago

Prilikom pretresa u Doboju pronađena opojna droga

Policijski službenici Sektora kriminalističke policije Policijske uprave Doboj juče su, na osnovu Naredbe Osnovnog suda…

5 dana ago

Hurtić: Šta god me sutra čeka, ne bojim se

Narodni poslanik Amir Hurtić, kojem je u noći između srijede i četvrtka izgorio automobil ispred…

6 dana ago

Dobojlija i Tešnjak uhapšeni u Doboju po nalogu PS Doboj Jug – zaplijenjena opojna droga

Policijski službenici Policijske stanice Doboj 1 lišili su slobode dva lica tokom operativnih aktivnosti sprovedenih 21. jula…

2 sedmice ago

Prilikom pretresa u Doboju pronađena opojna droga

Policijski službenici Policijske stanice Doboj 2, 21.07.2025. godine, na osnovu Naredbe Osnovnog suda u Doboju…

2 sedmice ago

Doboj: Novi rokovi i dodatni milioni za tunel Putnikovo brdo

Rok za izgradnju tunela „Putnikovo brdo 1“ koji se nalazi na Koridoru Vc na potezu…

2 sedmice ago

This website uses cookies.